BO.XKISS.NET
BO
EN
ID
VI
AF
AM
AR
AS
AZ
BE
BG
BN
BS
CA
CEB
CS
CY
DA
DE
DZ
EL
EO
ES
ET
EU
FA
FI
FR
FUR
FY
GD
GL
GU
XKISS
འདོད་སྤྱོད།
Exercise
མཛེས་སྡུག་ལྡན་པའི་གཡོག་མོ་དེས་བྱ་དགའ་ལྟར་མཆིན་པའི་འདོད་ཆགས་ལ་རོལ་བཞིན་ཡོད།
ཨུ་རུ་སུའི་ཁྱིམ་མཚེས་དགོད་བྲོའི་ཆེད་དུ་ཞྭ་མོ་བརྗེ་རེས་བྱས།
ཨུ་རུ་སུའི་ན་གཞོན་དང་གྲོགས་པོས་ཁྱིམ་དུ་བཟོས་པའི་འཁྲིག་སྤྱོད་ཀྱི་སྒྲ་ཕབ།
མཆིན་པའི་དགའ་སྤྲོ་ལོངས་སྤྱོད་བྱས་རྗེས་དཀར་མདངས་གཞོན་པའི་ངུ་སྐད་དྲག་པོ།
བུ་མོ་གཞོན་པས་འོས་བསྡུའི་སྐབས་སུ་ཁའི་ལུས་འབྲེལ་བྱེད་བཞིན་པ།
ཨུ་རུ་སུའི་བུ་མོ་གོས་ཐུང་གྱོན་ནས་སྐྱེས་པ་དང་ལྷན་དུ་འཁྲིག་སྤྱོད་བྱེད་པར་ཁ་ཕྱེ་ཡོད།
སློབ་མ་གཞོན་པ་ཞིག་གིས་འཛིན་གྲྭའི་གྲོགས་པོ་མོ་རློན་པའི་ཆུ་བོ་དེས་སྐུལ་མ་བཏང་།
དཀར་མདངས་ཅན་དེས་མི་ཤེས་མཁན་དང་མཉམ་དུ་MFMལུས་འབྲེལ་བྱེད་པར་མོས་མཐུན་བྱས།
མཛེས་སྡུག་ལྡན་པའི་བུད་མེད་ཚོས་སྨྱུ་གུའི་སྐྱེས་པ་ལ་དམིགས་བསལ་གྱི་སྡེ་ཚན་གྱི་འདོད་སྤྱོད་ཐུག་འཕྲད་ལ་གདན་འདྲེན་ཞུས།
ཨུ་རུ་སུའི་བུ་མོ་ཞིག་གིས་རྐང་ཤུབས་གྱོན་ནས་སྤྲོ་སྐྱིད་ཀྱི་ཆེད་དུ་ཁྱིའི་ལུགས་སྲོལ་བཟུང་ཡོད།
མཛེས་སྡུག་ལྡན་པའི་ཨུ་རུ་སུའི་བུ་མོ་གཞོན་པ་གཙོ་བོའི་ལྟ་ཚུལ་ཁྲོད་དགའ་སྤྲོའི་ངང་ནས་བཙན་གཡེམ་བྱས།
བུད་མེད་གཞོན་པ་རྨ་ཁ་ཅན་ཞིག་གིས་ཉེ་འབྲེལ་གྱི་ཆེད་དུ་གྱོན་ཆས་ཡར་འཐེན་བྱས།
ཨུ་རུ་སུའི་གྲོགས་མོའི་གོས་ཐུང་ཕུད་དེ་ཁོ་མོའི་ཁོག་པ་ལ་དགའ་པོ་བྱུང་།
ཞོགས་པའི་བཟའ་ཟླ་གཞོན་པའི་མཛའ་མཐུན་གྱི་དུས་སྐབས།
མཛེས་སྡུག་ལྡན་པའི་སྨུག་པོ་དང་བྲང་ཁོག་ཆེན་པོ་ཞིག་གིས་འདོད་སྲེད་ཀྱི་མེ་ལྕེ་བསླངས།
བུ་མོ་གཞོན་ཞིག་གིས་བྱེ་ཐང་དུ་སྒྱུ་རྩལ་པ་ཞིག་གི་སྟེང་དུ་ཡ་མཚན་ཅན་གྱི་ཁའི་འཁྲིག་སྦྱོར་བྱས།
ཨུ་རུ་སུའི་ན་གཞོན་བུ་མོ་ཞིག་གིས་བརྩེ་དུང་དང་འདོད་སྲེད་ཀྱི་ཆེད་དུ་ཁྱིའི་རྣམ་པའི་གནས་བབ་བཟུང་ཡོད།
སྐྲ་ལོ་ཡོད་པའི་སློབ་མ་གཞོན་པས་སློབ་སྦྱོང་ལས་ལུས་འབྲེལ་འདེམས།
ཨུ་རུ་སུའི་གྲོགས་པོའི་བློ་དཀར་དེ་མོའི་འདོད་ཆགས་ལ་མགོ་སྐོར་བཏང་བ་རེད།
བུད་མེད་ཕྲ་མོ་ཞིག་ལ་ཁྱིའི་རྣམ་པའི་འདོད་ཆགས་དྲག་པོ་ལས་དགའ་སྤྲོ་ཐོབ།
མཛེས་མ་གཞོན་པ་ཞིག་གིས་ཁུ་བྱུག་དང་མཉམ་དུ་འདོད་ཆགས་མང་པོ་བྱུང་།
ཞོགས་པ་སྐྱེས་པ་དེས་ཐབ་ཚང་ནང་དུ་ཁོའི་དགའ་རོགས་གཞོན་པའི་མཆིལ་མ་དམ་པོ་ཞིག་གིས་ཡིད་ཚིམ་པར་བྱས།
བུ་མོ་གཞོན་ནུ་དེས་གོས་ཐུང་དཀར་པོ་དེ་ཕུད་དེ་འདོད་ཆགས་འཇམ་པོ་མྱོང་ཐུབ།
ཐབ་ཚང་ནང་དུ་གཞོན་ནུ་མ་ནག་པོ་ཞིག་གིས་མཆིལ་མ་གཏོང་བ་དང་ལུས་འབྲེལ་གྱི་ཆེད་དུ་རྐང་པ་ཕྱེ་བ།
བུ་མོ་གཞོན་ནུ་ཞིག་གིས་གོས་ཐུང་ནང་དུ་འཁྲིག་སྦྱོར་ལ་དགའ་པོ་བྱེད་པ།
ཡིག་ཚང་གི་བུ་མོ་གཞོན་པའི་ཡིག་ཚང་གི་གཡོ་འགུལ་ཁྲོད་ཁྱིའི་རྣམ་པའི་མཆིལ་མ་བླངས།
གཞོན་ནུ་མ་ཞིག་གིས་མནའ་མ་དང་མཆིན་པ་གཉིས་ཀའི་ནང་དུ་ལུས་འབྲེལ་བྱས།
ཨུ་རུ་སུའི་བུ་མོས་དགའ་སྤྲོ་དང་མཐོ་ཚད་ཀྱི་ཆེད་དུ་གཞོན་པའི་ཆུ་བོ་བཙོངས་ཡོད།
བུ་མོ་མཇིང་པ་ཆེན་པོ་ཞིག་གིས་འདོད་ཆགས་རྩུབ་པོ་ལ་དགའ་པོ་ཡོད།
སྐྲ་དམར་པོ་ཅན་གྱི་གཅུང་མོ་གཞོན་ནུ་མོས་ཕུ་བོ་དང་མཉམ་དུ་འཁྲིག་སྤྱོད་བྱེད་པར་མོས་མཐུན་བྱས།
1
2
3
…
14
→
